Z cyklu “Bomba witaminowa” 

Część 1: CZERWONE I ZDROWE – 5 przepisów na czerwone napoje

Zachęcamy do dodania soków i koktajli ze świeżych składników do codziennej diety, jeśli zależy Ci na zdrowiu i dobrym samopoczuciu. Dostarczają one bowiem Twojemu organizmowi odpowiednią porcję potrzebnych mikroelementów oraz błonnika. Pomogą również w utrzymaniu wagi.

1. Serce jak dzwon

Koktajl wzmacniający odporność, pomaga w regulacji ciśnienia krwi. 

• 1 burak czerwony

• 1 marchewka 
• 10 g imbiru
• pół jabłka
• kawałek ananasa (około 100g)
• woda 

Umyj składniki pod bieżącą wodą. Możesz wykorzystać sokowirówkę. Przepuść jabłko, burak, marchewkę i ananas następnie dodaj imbir. Zmiksuj całość i uzupełni wodą. Możesz dodać kruszony lód. Wypij świeży koktajl od razu.

2. Ostry pomidor

Koktajl wspomaga trawienie, na utrzymanie prawidłowej wagi. 

• szklanka soku ze zmiksowanych pomidorów
• 5 łodyg natki pietruszki
• kilka liści świeżej bazylii
• szczypta chilli

Umyj składniki pod bieżącą wodą. Wykorzystaj blender. Oczyść pomidory z nasion i zmiksuj na jednolity sok. Zmiksuj pozostałe składniki. Możesz dodać kruszony lód. Wypij świeży koktajl od razu.

3. Owocowe zdrowie

Koktajl antyoksydacyjny, o działaniu przeciwzapanym. 

• duża garść malin 
• duża garść borówek
• duża garść porzeczek
• 1 banan
• mały kawałek korzenia imbiru
• mały kawałek korzenia kurkumy
• woda

Umyj składniki pod bieżącą wodą. Wykorzystaj blender, najlepiej wysokoobrotowy. Obierz kurkumę i imbir. Owoce i pozostałe składniki zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Całość uzupełnij wodą. Możesz dodać kruszony lód. Wypij świeży koktajl od razu.

4. Słodka chwila zapomnienia

Koktajl odżywczy, dodający energii, wspomaga odporność.

• duża garść truskawek
• duża garść malin
• 1 banan
• 2 łyżki płatków jaglanych
• woda

Umyj składniki pod bieżącą wodą. Wykorzystaj blender. Wsyp płatki i zalej wodą, poczekaj, aż namiękną. Dodaj pozostałe składniki i zmiksuj. Całość uzupełnij wodą. Możesz dodać kruszony lód. Wypij świeży koktajl od razu.

5. Żurawinowe oczyszczenie

Koktajl poprawiający funkcjonowanie nerek i pęcherza, detoksykujący, przeciwzapalny.

• 1 szklanka świeżej żurawiny
• 1 czerwone jabłko
• 1 gruszka
• 1 łodyga selera naciowego
• woda

Umyj składniki pod bieżącą wodą. Wykorzystaj blender. Obierz jabłko i gruszkę. Zmiksuj wszystkie składniki.  Całość uzupełnij wodą. Możesz dodać kruszony lód. Wypij świeży koktajl od razu.